超簡単！オートミール + レモンヨーグルトプロテインで朝食を自動化する
こんにちは、Yuiです。
高タンパク質・食物繊維も多く含むオートミールは筋トレをする上でとても相性が良く、僕も朝食で取り入れようとマイプロテインのオートミールを購入しました。
オートミール自体は食感があまり良くなかったりして、栄養は良くても毎日続かなそうだな〜と心配していたのですが、とても美味しい食べ方を発見し、以来食べつづけることができています。
今回は、そんなおすすめのオートミールの食べ方をご紹介します。
材料
- バナナ １本
- ヨーグルト１カップ(70~90g)
- 武内製薬 THE PROTEIN ホエイ プロテイン レモンヨーグルト味 30g
- 牛乳 250ml~300ml
- マイプロテイン ロールドオーツ(オートミール) 100g
オートミールはこちら
プロテインはこちら
作り方
作り方はとっても簡単です。
- 容器にバナナ・ヨーグルトを入れ、バナナをフォークの裏で潰す(お好みの食感に応じてバナナを潰してください)。
- シェイクして混ぜた牛乳とプロテインを入れる。
- オートミールを入れて混ぜる。
- 冷蔵庫に入れて、一晩寝かす。
たったこれだけです。
公式にもチョコレート味の紹介がされているので、甘い味が好きな方はチェックしてみてください👇
バナナとチョコレートのオーバーナイトオーツ｜簡単ミールプレップ ｜マイプロテイン
栄養素
選ぶヨーグルトや牛乳によって摂る栄養素は若干変わるとは思いますが、普段僕が食べているものでは、
カロリー: 692kcal
たんぱく質: 55.5g
脂質: 11.6g
炭水化物: 87.3g
となりました。
朝から50g近くのたんぱく質を摂取できるのはありがたい。
味
個人的見解にはなりますが、味は本当にバナナヨーグルトのような感じでとても美味しいです！
オートミールも1日浸すことで食感も柔らかくなり、違和感は全然無いです。
まとめ
簡単 X 高たんぱく質 X 美味しい ３拍子揃ったオートミールのおすすめの食べ方をご紹介しました。
すぐできるので、是非一度試してみてください^^
